TAREA ASANA VIDYA

PRIMERA PARTE

Rueda con pie derecho en mástil y brazos en egipcia.

Guerrero con el tronco con torsión hacia la derecha. Pecho de pez. Brazo izquierdo en bastón aéreo. Brazo derecho en mástil hacia atrás. Manos en vara.

Medio puente con pies en pez, brazos en bastón hacia atrás y cuello en gato.

Postura fácil o de meditación con brazos en abeja.

Pinza o bastón con tronco en lomo de gato, pierna izquierda en montaña y brazos en vaca.

Cigüeña con pies en pez.

Pinza aérea con  torsión hacia la derecha, pierna izquierda en bastón, brazo derecho en bastón hacia atrás, cuello sigue la torsión derecho del tronco.

Luciérnaga con piernas en loto aéreo y brazos en muleta.

Pato con pierna derecha en abeja aérea. Pie izquierdo en pez. Brazos en abeja, manos en anjali mudra y cuello en pez.

Loto con pecho de pez, brazos en montaña aérea y cuello de pez.

Paloma con torso en flexión hacia adelante, torsión hacia la derecha, brazos en abeja.

Souplesse con tronco en extensión lateral hacia la derecha, pierna izquierda en abeja, brazo izquierdo en bastón.

Escorpión con brazos en muleta.

Paro de cabeza con torsión hacia la derecha, piernas en spagat y pies en vara.

Arco con pierna derecha en vara, brazo izquierdo en egipcia y cuello en pez.

Souplesse con tronco en vara hacia adelante. Brazos en bastón hacia adelante, manos en medusa y cuello en pez.

Luna con tronco en pecho de pez, pierna izquierda en montaña, pie izquierdo en lomo de gato, pies derecho en pez. Brazos en bastón hacia el piso y manos en medusa. Cuello en pez.

Hormiga con torsión hacia la derecha, brazo derecho en mástil, brazo izquierdo en egipcia, mano derecha en vara.

Pavo real con pierna derecha en souplesse y pierna izquierda bastón aéreo. Brazo izquierdo en bastón y cuello en pez.

Cuervo con pierna derecha en bastón aéreo y pierna izquierda en montaña.

Pensador con pierna izquierda en cunita y brazos en abeja.

Liebre con piernas estiradas y brazos en mástil.

Paro de hombros con piernas en spagat, pies en lomo de gato y brazos en vaca.

Lombriz con pierna izquierda en montaña sobre el brazo izquierdo, pierna derecha en bastón hacia el brazo izquierdo, brazos en bastón hacia los lados.

SEGUNDA PARTE

Cuervo con pierna derecha en bastón aéreo hacia atrás, pierna izquierda en bastón aéreo hacia adelante, pies en pez, cuello en torsión hacia la izquierda.

Pinza con pierna derecha en abeja y pie izquierdo en pez.

Poder con tronco en torsión hacia la derecha, brazo izquierdo en abeja, brazo derecho en mástil, mano izquierda en egipcia, mano derecha en vara, cuello en torsión hacia la derecha.

Postura de meditación con pecho de pez, brazos en egipcia, manos en hoja, cuello de pez.

Postura de pie con torsión de tronco a la derecha, pie izquierdo en bastón, brazo derecho en bastón aéreo hacia adelante, brazo izquierdo en bastón aéreo hacia atrás, cuello en torsión hacia la derecha.